Польза и вред сквоша

Сквош – это достаточно популярная игра с богатой историей, о которой знают в любой стране. Это очень  активная игра, в которую можно играть вдвоем и парами. Игра подойдет абсолютно любому человеку, а играть можно в любое время года. Также, играя в сквош, оказывается максимальная польза на организм, а еще вырабатывается непревзойденная сила воли, особенно у тех, у кого ее немного. Давайте рассмотрим, какая существует польза и вред сквоша.

Польза для здоровья

Любая игра имеет кучу плюсов для здоровья, не исключение и сквош:

  • играя в сквош можно сжечь тысячу калорий за одну игру, а это мечта любого человека, имеющий лишний вес;
  • оказывает наилучшее влияние на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • это настолько активная игра, которая укрепи абсолютно все имеющиеся мышцы и улучшит гибкость тела;
  • поиграв в сквош, усилится выносливость и сила духа;

Требования к спортсмену

Перед тем как приступить к игровому процессу, необходимо ознакомится со всеми правилами, обзавестись необходимыми атрибутами и близлежащий корт.

Подбирая одежду, помните, она должна быть удобной и не доставлять дискомфорт во время движения. А вот кроссовки потребуются не повседневные, а специальные, с мягкой резиновой подошвой, для хорошего сцепления с покрытием корта, также они должны надежным образом фиксировать голеностоп.

Необходимый для игры атрибут – ракетки, которые должны быть выполнены из композитных металлов.

Не менее важный аксессуар – мяч, выполненный из специальной резины, а от разновидности мяча зависит его отскок.

Правила игры

Территория для игры – корт, делится на две части, а потом еще на 2 квадрата. Начало игры – подача, производится из малого квадрата.

Основное правило – поочередно отбивать летящий мяч от стены, который не должен попасть выше верхней линии или ниже нижней, иначе это проигрыш. Перед тем как игрок нанесет удар, мяч может прикоснуться к корту единожды, иначе это проигранный мяч. Также в игре допускается использование боковых стен и стекла. Пример игровой зоны на фото:

Игровая зона для игры в сквош.

Приступая к игровому процессу необходимо подготовить мячразогреть его, в другом случае он хуже будет отпружинить от поверхности корта и стены. Просмотрите видео, как правильно это сделать:

Умение держать правильно ракетку тоже один из немаловажных факторов. Ракетка является продолжением руки. Прежде чем нанести удар, она должна смотреть вверх, при этом рука отклонена назад. При такой постановке удара, он будет сильным, и мяч попадет в нужную зону.

Насчитываемые очки зачисляются только подающему, пока он не проиграет, в том случае право подачи предоставляется сопернику. Вначале жребий определяет подающего игрока. Подающий игрок выбирает левую или правую сторону для подачи, а после начисления очка подававшему, зона подачи меняется.

Выигранным мяч считается в том случае, ели противник не правильно произвел подачу, или если мяч коснулся противника до осуществляемого удара.

Корт для игры не так велик и во время игры противники могут предоставлять помеху друг для друга, во избежание таких ситуаций соперники дают друг другу свободный выход к мячу.

Профессиональные травмы

Каждый вид спорта подвергает спортсмена к разнообразным травмам. Так и в сквош без них не обойтись. Рассмотрим перечень возможных травм:

Перелом ключицы, случающийся в результате сильного напряжения, такая травма выдает себя припухлостью, болью и другими подобными ощущениями. В таком случае следует приложить лед, наложить шину, избавить руку от любых движений и незамедлительно обратиться к врачу.

Вывих лопатки, другими словами – растяжка связок плеча. Возникнуть такая травма может в том случае, если игрок упал на вытянутую руку. В зависимости о степени травмы, необходимо приложить лед, нанести повязку или шину.

Травма мышц вращения плеча, которые становятся следствием резких телодвижений, либо же от часто повторных движений. По началу, такие травмы вызывают неприятные чувства, а впоследствии могут вызвать острые болевые ощущения. В таком случае стоит прервать игровой процесс и приложить лед.

Во избежание получения любой разновидности травмы или сведение шансов на ее получение к 0, необходимо правильно тренироваться, выдерживать, необходимы промежуток времени между тренировками для восстановления, здоровый рацион питания. Все эти моменты придадут хорошую спортивную подготовку любому игроку.

Заключение

Не забывайте, занятие любым спором, которым бы не занимались, это полезно для здоровья в большей или меньшей степени.

Сквош – лучший вид спорта, который дает максимальную нагрузку всему организму, при наименьших тратах времени. Если неподалеку от вас расположен корт, то обязательно попробуйте эту игру, она непременно вам понравится, не зависимо, сколько вам лет. Играя — вы освободитесь от ненужных мыслей, а главное получите непревзойденное удовольствие и обязательно продолжите играть в дальнейшем.

Читайте также: Чем сквош отличается от тенниса?