Можно ли самостоятельно научиться играть в сквош

Появившись много лет назад, сквош быстро распространился по всем уголкам земного шара и набрал высокий уровень популярности. В него могут играть все, не зависимо от возрастной категории и пола. Это ракеточный вид спорта, подобный теннису, но в отличие от тенниса – это более энергичная игра. Регулярные тренировки развивают хорошую физическую активность, а также развивают много навыков.


Многие задаются мыслью о том, можно ли самостоятельно научиться играть в сквош и как это сделать?

Так вот, всему можно научиться самому, главное иметь немного времени и желания, но все же лучше воспользоваться тренировочными занятиями, где тренер предоставит информацию о правилах игры, технике удара, необходимой экипировке и атрибутах и разминке перед игрой.

Экипировка и атрибуты

Отправляясь на корт необходимо подобрать всю необходимую одежду, обувь и предметы игры:

• шорты с футболкой или спортивный костюм, главное, чтобы было комфортно во время игрового процесса;
• специальные кроссовки, с мягкой резиновой подошвой;
• специальные ракетки из композитных металлов, соответствующие необходимым размерам;
• мяч из определенной резины, разновидность которого влияет на отскок, имеющие опыт игроки, выбирают «медленный мяч», его тяжелее отбить, чем «быстрый мяч».

Начинаем с разминки

Прежде чем приступить к игре, необходимо произвести разминку, во избежание травм и растяжений. Если вы новичок и обратились к тренеру за помощью, он вам расскажет и покажет, как правильно произвести разминку.
На разминку уходит минут 20, а потом идет подготовка к игре, на которой прорабатываются упражнения и элементы:

  • упражнение на координацию – способно усовершенствовать координацию и улучшить скорость работы ног, главное не торопиться, а правильно выполнять упражнение, пример на видео:
Разминка в сквоше
  • упражнение с мячиками и конусами – развивает равновесие, ловкость, точность движений, координацию, выполняя его, уделите внимание осанке и тому, чтобы руки были правильно расположены, пример: https://youtu.be/O3XhARCTK4M
  • упражнение с поводком амортизатора – помогает повысить скорость передвижения по корту, во время его выполнения вырабатывается выносливость, например:
Упражнение на координацию
  • упражнения с помощью скакалки – прыгая через скакалку, повысится выносливость, координация движений, а также укрепится мышечная система, пример:
Разминка со скакалкой

Важность тренера

Тренер нужен всем, как новичку, не имеющему представления об игре, ее правилах, о технике движение, так и опытному игроку. Только тренер видит ошибки игрока со стороны и может помочь их исправить, во избежание дальнейшего их проявления.
С первых занятий, тренер научит:

  1. правильной технике игры;
Обучение технике игры в сквош

2. освоите, как правильно держать ракетку во время подачи и игрового процесса;

Правильный хват ракетки в сквош

3. в зависимости от вашей физической подготовки, будет сопоставлять нагрузку от щадящей до максимальной;

4. освоите все необходимые навыки и станете профессионалом.

Не пренебрегайте занятиями с тренером, он научит азам и подскажет непонятные моменты. Также поможет составить план физической нагрузки и избежать нежелательного травматизма.

Достоинства сквош

Всемирно известная, достаточно активная игра – сквош, имеет кучу достоинств, привлекая ими все больше и больше желающих поиграть. К ним относятся:

• играть можно с детства, пол игрока совершенно неважен;
• не требует специальной физической подготовки и каких-то особых навыков;
• играть можно в любое время года и любую погоду;
• короткий срок обучения;
• недорогостоящая экипировка и атрибутика;
• хорошим образом виляет на организм, улучшая гибкость, выносливость, координацию, улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• расширяет круг полезных связей с нужными людьми;
• за одну игру сжигает большое количество калорий.

Единственное, недопустимо приступать к игре имея болезни суставов, повышенное давление, болезни сосудов и сердца. Данный ряд заболеваний недопустим не только в этой сфере, а и в других спортивных играх, так как может нанести непоправимый вред здоровью.

Заключение

Задумавшись попробовать свои силы в сквош, можете, безусловно, научится играть сами, но не забывайте про то, что во время игры возможны и травмы суставов, разрывы связок и множество других. Во избежание их воспользуйтесь услугами тренера, не пропускайте тренировки и внимательно, не торопясь выполняйте упражнения на разминке. Правильный подход и желание, способствует укреплению физической активности и быстрому усвоению правил и техники игры.
Посетив всего несколько тренировок, вы будете владеть техникой удара, правильно держат ракетку, знать правила игры. А также благодаря игре повысите физическое состояние организма, силу воли и выносливость, но главное – получите колоссальное удовольствие от самой игры.